Ouais! Vous venez de vous abonner pour une course !! Maintenant quoi?
L’inscription n’est que la première étape. Maintenant, vous commencez le travail et planifiez une course réussie. Peu importe que ce soit un 5k, 10k, un demi-marathon ou un complet 26,2 miles – il y a des choses spécifiques que tous les coureurs doivent faire lorsqu’ils indiquent une course. Inspectez cette liste dans le cadre de votre préparation de race…
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5 choses à faire lorsque vous indiquez une course
1. Planification de ramassage des paquets. Quand ainsi que où est le ramassage des paquets?
Certaines courses ne vous permettent pas d’obtenir votre bavoir le jour de la course, vous devez donc l’obtenir la veille de la course. Si vous ne fermez pas en ligne de manière incroyable, cela indique un entraînement supplémentaire ou de vous assurer que vos plans de voyage vous permettent d’être près du site de course à temps pour la ramassage des paquets (il ne reste normalement pas ouvert tard).
Vous devrez peut-être trouver en ville un jour plus tôt ou prendre un vol de plus – gardez cela à l’esprit tout en faisant des dispositions de voyage.
Les courses plus petites ont souvent un ramassage de paquets dans un magasin de course ou un parc régional qui n’est pas proche ou sur le parcours de course. Ne présumez pas le ramassage des paquets ainsi que la course se trouvent exactement au même endroit. Inspectez l’emplacement de ramassage des paquets, rendez-vous ainsi que le temps dans le développement du week-end de course!
2. La carte du programme ainsi que l’élévation.
Donc, vous venez de vous abonner pour une course. Ouais! Vous comprenez que vous avez besoin de vous entraîner. Vérifier. Cependant, vous entraînez-vous pour une course incroyablement vallonnée? Est-ce un parcours plat? Est-ce sur un chemin ou une chaussée? Découvrez le type de difficultés auxquelles vous allez faire face le jour de la course pour vous préparer.
De plus, la carte du programme vous dira si la course commence ainsi que les terminées dans la même zone exactement ainsi que l’endroit où vos défenseurs peuvent vous voir (plus à ce sujet ci-dessous).
Remarquez le respect des informations:
Ligne de démarrage ainsi que l’emplacement de la ligne de surface
Où se trouvent les stations d’eau / d’aide
Où les salles de bain se trouvent le long du parcours
Des sites amusants ou des points de repère où vous voulez prendre des photos
Un super endroit pour dire à votre ménage pour vous satisfaire
Fait amusant: j’ai été dans de nombreuses lignes de départ de demi-marathon et j’ai demandé à quelqu’un à côté de moi: “Comment est ce cours ??!” Ummm Monican, à ce moment-là, il est aussi bien tard.
3. Météo.
Il est crucial de comprendre quel type de condition météorologique dans laquelle vous courez le jour de la course. Certains sites Web de course partagent la «température moyenne» pour cette période de l’année pour vous fournir un stade. Vous pouvez également rechercher une citation de ce que la condition météorologique sera probablement ce jour-là en ligne.
Ceci est crucial puisque la condition météorologique comprend – ce que vous portez, si vous devez modifier vos objectifs, exactement combien hydrater avant ainsi que plus.
4. Logistique du jour de la course.
Si vous venez de vous abonner pour une plus grande course, vous devrez être à la ligne de début bien en développement du temps de début réel. Il y a souvent des embouteillages Web ainsi que des fermetures de routes ainsi que généralement bien – le chaos comme d’innombrables personnes descendent sur une petite zone.
Planifiez l’heure à laquelle vous avez besoin de quitter votre maison ou votre hôtel pour passer avec beaucoup de temps pour vous garer, prendre une navette, marcher, faire pipi ainsi que sur la ligne de début. Des courses comme celle-ci incluent les courses de marathon Rock n Roll, Run Disney (à Anaheim et à Orlando), le marathon de New York ainsi que d’autres «grandes» mi-temps de ville ainsi que des marathons complets.
Si une course commence et se termine à différents endroits, vous pourriez être nécessaire pour vous garer à la surface et apporter une navette vers la ligne de départ. C’est vraiment relativement courant! La excellente nouvelle est que lorsque vous faites surface la course, vous pouvez simplement marcher jusqu’à votre voiture. La mauvaise nouvelle est de saisir une navette a besoin de temps avant la course et fait un réveil extrêmement précoce.
Astuce: vous devrez peut-être payer pour le parking, alors gardez de l’argent à portée de main.
Si vous avez des ménages ou des copains qui vous satisfont à la course ou qui souhaitent découvrir ainsi que profiter – fournissez-leur certaines informations. Laissez-les comprendre quelles routes sont fermées ainsi que là où vous voir précisément. Prévoyez qu’ils soient à un marqueur d’intersection ou de mile spécifique afin que vous ne vous manquiez pas. Choisissez un emplacement pour satisfaire une fois que vous avez terminé. Laissez-les comprendre qu’ils peuvent également payer pour le parking ainsi que la nourriture.
5. Train pour la course.
C’est la chose la plus cruciale à faire! Mais, c’est souvent tout ce sur quoi nous nous concentrons lorsque nous indiquons une course, donc je l’ai mis en dernier sur la liste. Maintenant que vous vous êtes inscrit et compris où vous devez obtenir votre dossard et vous présenter sur Race DaY vous pouvez passer du temps de haute qualité à enregistrer des kilomètres sur vos pieds.
Conseils de préparation à la formation:
– Découvrez un excellent plan de formation pour votre marathon 5k / 10k / demi ou marathon complet.
– Changez-le si votre course est plus tôt que votre entraînement ne le permet. Cela peut indiquer à partir de la semaine 2 de l’entraînement ou d’obtenir une excellente base avant de commencer le plan si votre course est assez éloignée.
– Découvrez les chaussures de course idéales, les vêtements ainsi que le carburant pour votre corps. Cela fait partie du processus de formation.
Rer Plans de formation:
Plan de formation Couch à 5K
Plan de formation 10K
Plan de formation de demi-marathon de 1ère fois
Conseil bonus:
S’AMUSER!!!! À moins que vous ne soyez un coureur expert qui opte pour le 1er prix en argent de localisation – ce n’est pas votre travail. Maillots Atletico Mineiro Amusez-vous, prenez plaisir à la formation. Prenez tout le plaisir ainsi que le plaisir du jour de la course!
P.S. – Inspectez ma publication sur la course aux femmes – 15 choses que les coureurs qui aiment la nourriture comprennent
Question: Que vous entraînez-vous pour l’idéal maintenant? Avez-vous déjà compris que ce truc indiqué ci-dessus?
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