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Entraînement de base de 4 minutes pour les coureurs
Entraînement ABS debout, vous pouvez faire à la maison. Pas d’exercices de base d’équipement que vous pouvez faire debout avant ou après une course. Tutoriel rapide sur 5 mouvements d’entraînement pour un noyau fort et pour défier votre équilibre.
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Ce que je mange en une journée – édition du coureur
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Bonjour! C’est le jour 5 de la pile sur le défi des miles !! comment vas-tu?
C’est un jour de repos pour moi, donc je vais rattraper mon retard sur les trucs de travail. Vérifiez sur Instagram ou Maillots Pays de Galles ici dans les commentaires!
Et voici quelque chose que j’ai trouvé sur Twitter ce matin, c’est un superbe rappel. Tous les kilomètres et l’entraînement croisé et le repos et le carburant s’ajoutent à un coureur plus fort et à une meilleure journée de course.
Cette semaine, j’ai eu des tonnes de difficultés techniques et après une journée complète de dépannage, des mots de 4 lettres, des larmes, de la frustration, des appels de test à ma mère, je pense que je l’ai en quelque sorte compris !!
J’ai donc choisi de passer un essai à mon seul copain Skinny Runner aka Barleshambone aka Sr Aka Wacka Flocka aka Veronica Corningstone…
L’image ci-dessous provient d’une course de secouer la veille du marathon de New York! Nous n’avons pas couru ensemble parce que nous étions dans des corrals différents – et vous ne pouvez pas changer cela à New York. (Certaines courses du coureur dans le Corral Ahead / plus rapide peuvent revenir en arrière un corral plus lent.)
C’était du marathon de Suncadia. J’ai couru le demi-marathon et j’ai eu une photo d’elle alors qu’elle courait le marathon complet. Oh, et elle a remporté la course – 1ère place féminine.
J’ai appelé Skinny Runner sur sa course ce matin pour la déranger et voir si je pouvais enregistrer des interviews de podcast de cette nouvelle manière. Elle était en fait sur son tapis roulant et ne m’attendait pas à ce que j’appelle donc ce n’est pas la meilleure qualité, mais je pensais que c’était un peu aléatoire et serait amusant à partager.
Elle ne s’y attendait pas et je n’étais pas sûr que ce soit enregistré, donc nous sommes tous les deux sur notre meilleur comportement gênant. C’est probablement la conversation la plus majeure que nous ayons jamais eue.
Morale de l’histoire… les sons comme je suis sur descente avec quelqu’un qui court sur un tapis roulant. parce que j’étais.
Remarque: elle est alias Barleshambone sur le «Gram».
Instagram Run Scavenger Hunt Jour 5: Flag!
En parlant de friandises et de coureur maigre… elle m’a envoyé ces chocolats parce qu’elle est incroyable (et s’est probablement sentie coupable de s’éloigner).
tu as une question? Appelez la ligne de messagerie vocale du podcast RER et laissez Maillots Suisse un message. J’essaierai de répondre à votre question dans un épisode à venir…
(562) 888-1644
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