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Hier soir, je suis allé au concert de Noël de mon petit frère. J’apprécie vos suggestions de mélodie, mais ils ont refusé de jouer n’importe quel type des demandes que j’ai criées. Je crois que je l’ai principalement embarrassé. Ha! C’est à cela que servent d’énormes sœurs!
Plaisanter.
Ce matin, j’ai grignoté une pomme banane de mon voisin. Ils ont un arbre ainsi que lorsqu’il est préparé, il fournit comme 98 d’entre eux quand ils nous accrochent.
De plus, quelques grappes de granola épiques de mon Père Noël! Beaucoup plus à ce sujet bientôt
Noël arrive rapidement et je comprends que je suis déjà tombé du chariot alimentaire sain plusieurs fois. Une partie de moi souhaite simplement indiquer «F it» jusqu’au Nouvel An, mais je comprends que ce n’est pas la sage décision (et je me serais énervé plus tard).
Donc, j’ai des suggestions d’un diététicien enregistré ci-dessous pour m’aider / nous / nous? Restez sur la bonne voie cette saison et un cadeau fantastique de Benefiber.
Comment rester en bonne santé pendant les vacances
Conseils de la diététiste enregistrée Elisa Zied
1. Ne gaspillez pas les calories, en particulier sur les friandises ainsi que sur les desserts qui ne le font pas pour vous. Au lieu de cela, dépensez vos calories de friandises sur quelques bouchées de vos indulgences préférées pour vous sentir beaucoup plus satisfaits de la nourriture.
2. Si vous vous découvrez en avoir aussi de nombreuses bouchées de votre indulgence préférée à chaque réunion de vacances, pourquoi ne pas produire une nouvelle tradition ?! Remplissez (mais ne bourrez pas) une assiette avec de petites portions de vos aliments préférés pour se réjouir et savourer. Lorsque votre assiette est presque nettoyée, appliquez du rouge à lèvres ou prenez un swish de rince-bouche ainsi que de la tête pour une promenade vigoureuse rapide pour signaler la fin de l’alimentation.
3. Même si vous essayez peut-être de nouvelles friandises pendant les vacances, assurez-vous que vous obtenez toujours les nutriments dont votre corps a besoin. Les fruits ainsi que les légumes sont fantastiques à grignoter pour les vitamines ainsi que les nutriments.
4. Au lieu d’utiliser des vêtements en vrac pour votre prochaine réunion de vacances, bouton! Montrez votre silhouette avec une tenue ajustée (au moins dans votre sous-couche). Cela vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement et résiste au désir de prendre une fois aussi de nombreuses bouchées ou gorgées.
5. N’allez pas à une célébration de vacances ou à un dîner affamé. Au lieu de cela, ravissez une collation de puissance riche en protéines ou en fibres 1-2 heures avant d’y arriver. Une tasse de lait non gras ou de yaourt ou un morceau de fromage, 1 petit morceau (ou 1/2 tasse) de fruits, ainsi que 1 cuillère à soupe de noix / graines vous remplit et peut Maillots Chelsea FC diminuer la probabilité que vous mangerez à l’extrême l’événement principal. Bien que la nourriture soit la meilleure première source de fibres, lorsque vous êtes à court d’automne, faire un supplément de fibres comme une partie de votre routine quotidienne peut vous aider à vous sentir plus plein, vous avez donc moins faim lors des fêtes de vacances.
J’aime la suggestion n ° 1 – ne «gaspillez pas» les calories sur les aliments qui ne sont pas votre préféré. C’est comme une banque, ne le dépensez que pour des choses que vous voulez vraiment! En plus de ne pas vous sentir pauvre lorsque vous choisissez quelque chose qui est préféré – le plaisir.
J’aime voir les bonbons ainsi que les tamales! C’est la seule période de l’année où ma nana fait des tamales à la maison – ils sont délicieux et je les mange.
Benefiber offre à un visiteur RER un conteneur de leur supplément de fibres (je l’ai faufilé dans des choses aléatoires, ainsi que de ne jamais le goûter) ainsi qu’une carte-cadeau Amex de 100 $! Je vote que vous le dépensez sur quelque chose à porter pour une fête de vacances, mais c’est juste moi.
Bénéfice ainsi que 100 $ Amex Cador Card Giveaway
Pour entrer: laissez Maillots Atletico Mineiro un commentaire avec votre nourriture ou vos boissons préférées.
Ferme le 14/12/13 à 8h du matin PST. disponible pour les résidents des États-Unis.
Avis de non-responsabilité: cette publication fait partie de mon partenariat avec Benefiber. Toutes les opinions sont les miennes.
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