Mon meilleur ami, Cindy est toujours en train de perdre du poids. Elle a apporté d’excellentes améliorations, mais nous avons encore du chemin à parcourir.
Elle et moi avons envoyé un e-mail dans les deux sens avec nos plats quotidiens et cela aide vraiment à l’écrire. Cindy utilise l’application My Fitness Pal et m’envoyait une image Maillots Équipe de France de football de celui-ci.
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Ce que j’ai mangé en une journée. Food Diary d’un coureur qui ne s’entraîne pas actuellement pour un marathon ou un demi-marathon. Petit déjeuner, déjeuner, dîner et collations ainsi que des conseils.
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J’ai essayé d’utiliser un cahier pendant quelques semaines, mais je sauterais un jour ou deux chaque semaine. Heureusement, envoyer un e-mail à quelqu’un ce que vous avez mangé le maintient dans votre boîte et se sent plus facile – et c’est bien de le faire répondre avec ses progrès!
J’ai également envoyé un courriel à Chandra. Au début de la semaine, nous partageons nos objectifs et notre planification. Ensuite, nous échangeons des mises à jour quotidiennes. Cela pourrait ne pas fonctionner pour toujours, mais pour le moment, il a été très précieux de me remettre sur la bonne voie!
Écrire tout ce que vous avez mangé n’est pas vraiment amusant – mais c’est un peu intéressant. Je suggère de l’essayer au moins pendant un jour ou deux juste pour voir s’il y a des trous dans votre nutrition ou vos déséquilibres extrêmes.
Après le travail, j’ai fait une longue marche. Je visais 5 miles et j’ai fini par faire 6!
Ce qui m’amène à mon ridicule défi d’août:
Marchez 3 miles par jour – en plus de tout autre exercice que je fais.
Je crois vraiment que la marche est l’une des meilleures Maillots Tottenham Hotspur formes d’exercice et de relaxation. Une longue marche après une dure journée me fait me sentir tellement moins stressée!
Je sais que cela pourrait être difficile de le presser dans quelques jours – c’est pourquoi c’est un défi! (* Je ne marcherai probablement pas les jours à long terme.)
Je veux aussi continuer la planche par jour et faire du yoga une fois par semaine.
Question: Qu’as-tu mangé aujourd’hui?
Écrivez-le dans les commentaires ou envoyez-le par e-mail à vous-même ou à un copain et demandez-leur la même chose
Question 2: Quels sont vos objectifs d’août?
Envoyez-moi le classeur
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