Les entraînements peuvent parfois être difficiles, ainsi que lorsque nous voyageons, tout type de session de sueur peut finir par être une réflexion après coup. C’est ironique aussi, car généralement lorsque nous voyageons, nous volons dans un tube de germe, ainsi que pour nous coucher dans un fuseau horaire différent. Heureusement, tout aussi rapidement que nous pouvons découvrir le temps de voler (ou de conduire), il existe des méthodes simples pour que la forme physique se produise sur la route.
Voici cinq conseils clés à retenir:
Take votre état d’esprit
Prenez la décision de déménager pendant votre absence. Ensuite, planifiez vos itinéraires de course, découvrez les gymnases, ainsi que pour produire une routine avant de partir, pour éliminer Maillots Manchester United tout type de prise de décision lorsque vous y arrivez. Assurer vous-même que vous obtiendrez ces 30 minutes actives. Vous venez de vérifier cela? Seulement 30 minutes. La clé est de produire votre stratégie à l’avance.
Apportez votre gymnase
Si vous voyagez en voiture, vous êtes vraiment dans la gestion de votre destin. Pop deux haltères, une bande de résistance, ainsi que des chaussures de course dans votre coffre – et le tour est joué – vous avez un centre de remise en forme! Pour un crédit supplémentaire, apportez également un rouleau en mousse, ainsi que vous pouvez déployer vos fléchisseurs de la hanche, qui sont sûrement devenus serrés après un long trajet.
Si vous voyagez en avion, emballez votre bande de résistance et apportez deux bouteilles d’eau, ce qui peut doubler les haltères lorsque vous les remplissez d’eau à votre arrivée.
Réglez votre alarme tôt
Réveillez-vous de 15 à 30 minutes supplémentaires plus tôt, ainsi que de produire un circuit en chambre. Appuyez sur votre bande pour ajouter une résistance, ainsi que pour effectuer des boucles de biceps, des lignes, ainsi que des pressions d’épaule. Vous pouvez également nouer votre groupe, ainsi que pour le fermer dans une porte – pour les repousses de triceps ainsi que plus de lignes. Les chances sont presque infinies, ainsi qu’un entraînement de Maillots Nagoya Grampus groupe peut être aussi difficile que vous le faites.
Vous pouvez également faire des squats de poids corporel ainsi que des fentes, ainsi que l’emplacement d’une serviette sur le sol pour un ensemble d’exercices de base.
Se lier d’amitié dans la piscine
La plupart des hôtels ont des piscines, ce qui peut fournir une excellente chance pour l’exercice à faible impact. Si la piscine est également courte pour les tours, saisissez le côté et effectuez des coups de pied derrière vous ainsi que sur le côté. Certaines piscines ont des nouilles ou même des ceintures de flottaison, qui vous permettent de faire vos pas avec vos jambes sous l’eau.
Faites attention à votre souffle
Concentrez-vous sur la respiration le matin ainsi que sur le chantier de lit. Asseyez-vous ou allongez-vous sur le lit, ainsi que de prendre 25 respirations profondes et complètes. Inspirez profondément dans votre ventre, et à l’extérieur avec votre bouche. Ce type de respiration n’est pas conçu comme une méditation, mais plutôt comme méthode pour aider à dynamiser votre pour la journée, ou Maillots Cruz Azul vous détendre avant de vous coucher. L’oxygène est une grande chose, ainsi que cela peut aider à repousser les rhumes et à éliminer le stress.
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne se substient pas comme un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.
Gabby Reece
Athlète de renommée mondiale, auteur à succès du New York Times, épouse, ainsi que mère. Gabrielle Reece est une ancienne joueuse de beach-volley experte ainsi que la toute première porte-parole de Nike. Elle a un enthousiasme pour une vie saine et une forme physique, qui a façonné sa carrière et fait d’elle un leader éminent dans le monde de la santé et du bien-être ainsi que du bien-être.