J’adore obtenir des questions de la formation des lecteurs pour leur premier marathon ou semi-marathon. Et la plupart du temps, ce sont des problèmes similaires – des objectifs temporels pour un premier marathon ou “dois-je vraiment faire XYZ ?!”. J’aimerais vraiment pouvoir discuter avec vous tous dans un grand babillard sur les marathoniens de la première fois, mais jusque-là… voici la liste des erreurs les plus courantes que de nombreux coureurs de marathon recrue font (je les ai fait aussi).
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Cinq erreurs pour la première fois les coureurs de marathon pendant l’entraînement
1. Ne pas former votre tête. Courir un marathon est l’un des défis physiques les plus difficiles que de nombreux adultes tenteront jamais. C’est très difficile physiquement, mais il a juste du mal mentalement. Votre tête abandonne souvent avant votre corps. Alors, entraînez-vous avec des mantras positifs lors de l’entraînement à long terme. Mettez la tête dans le jeu!
2. Stressant à propos de la course. À moins que vous ne soyez un coureur professionnel, ce n’est pas votre chèque de paie – c’est un passe-temps. Vous vous souvenez des Maillots ACF Fiorentina passe-temps? Ce sont des trucs amusants que vous terminez avec votre temps totalement libre.
3. courir trop. Oui, vous vous entraînez pour courir 26,2 miles en un coup, mais les plans d’entraînement intègrent des jours de repos pour une raison – votre corps a besoin de repos.
Chaque fois que je lis un Facebook ou Twitter de la mise à jour de quelqu’un disant: «Aujourd’hui devait être un jour de repos, mais je ne pouvais pas résister à courir 5 miles parce que la météo / le nouveau groupe d’équipement / le groupe de course…» Je grince des dents. Je l’ai fait aussi et j’ai payé le prix.
Si votre priorité est la formation au marathon, traitez-la comme telle. Cela pourrait impliquer de sauter une course par une belle journée ou un bar à sauter un vendredi soir.
4. Se concentrer trop sur les objectifs du calendrier. Vous n’avez qu’une seule chance de courir votre premier marathon. C’est un coup de tir aux petits enfants des high fives sur le parcours et admirez les vues et assurez-vous que vous appréciez la douleur
Accédez à la ligne d’arrivée – ce devrait être l’objectif. Faites sourire l’arrivée – ce serait encore mieux.
5. Suivre les conseils des autres comme la Bible.
Dean Karnazes a dit: «Écoutez tout le monde ne suivre personne.» J’adore ce conseil.
Je suis complètement prêt à vous dire ce que je fais et ce que les gens sont plus intelligents que moi pendant la formation du marathon. Mais, vous devez finalement faire ce qui est le mieux pour votre corps. Le fait que cela est Maillots Équipe du Ghana de football un processus, donc je comprends la nécessité de demander des conseils et de l’essayer. En même temps, si vous ne pouvez pas prendre du carburant ou courir avec un équipement particulier que Kara Goucher porte – ça va.
Et assurez-vous également que vous équilibrez votre vie avec d’autres choses afin que vous ne brûlez pas les gens qui vous aiment (mais qui n’aiment pas nécessairement courir aussi).
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Question: Quelles erreurs avez-vous commises pour votre première course?
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